vaikuttavia ja voimaannuttavia
Työhyvinvointipäiviä
Gong-rentoutusta
Haluaisitteko tyhy-päiväänne kevyen kehollisen harjoituksen, joka purkaa kehon jännitystiloja sekä syvällisesti vaikuttavan gong-rentoutuksen?
Gongi on yksi maailman vanhimmista soittimista, ja sen voimakas äänivärähtely on toiminut rentoutuksen ja äänihoitojen työkaluna jo tuhansia vuosia. Sen syvä, resonoiva sointi auttaa tasapainottamaan kehon ja mielen toimintoja, sekä vapauttamaan jännitystä ja stressiä.
Gongin ääni luo ympärilleen meditatiivisen tilan, joka voi johdattaa kuulijansa syvään rauhan ja levollisuuden tilaan.
Aloitamme lempeillä ja rauhoittavilla kehoa avaavilla ja lämmittävillä harjoituksilla, jotka sopivat kaikille, myös ensikertalaisille. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja rentouttavia, ja niiden tavoitteena on purkaa kehon jännitystiloja, lisätä kehonhallintaa ja tuoda mielen rauhaa.
*Gong-rentoutusta ei suositella raskaana oleville.
Päivän sisältö
- Lyhyt alustus rentoutuksesta
- Rentoutukseen valmistautuminen lämmittelevillä ja kehoa avaavilla liikkeillä
- Gong-rentoutus
- Palautuminen ja loppusanat
Kokonaiskesto: 1-1,5 tuntia
Osallistujamäärä: Max. 25 hlöä
Toteutus:
Tulemme pitämään Jooga ja meditaatio -osuuden sovittuna aikana yrityksen omiin tiloihin. Ohjelma sopii hyvin esimerkiksi TyHy-/ kehittämispäivän osuudeksi.
Tilasta:
Tilaksi sopii melkein mikä tahansa avara sali tai iso huone. Tilaan olisi hyvä mahtua osallistujamäärän verran joogamattoja.
Jooga & meditaatio TYHY-päivä
Tämä TYHY-päivä tarjoaa kehon ja mielen syvärentouttavan tauon, joka auttaa vähentämään stressiä, parantamaan keskittymiskykyä ja luomaan tasapainoa työarkeen.
Kundaliinijooga on dynaamista ja meditatiivista joogaa. Siinä on monipuolisia, aktiivisia ja energisoivia liikkeitä sekä vastapainoksi rentoutumista ja kuuntelua.
Tyhypäivä antaa perustiedot meditaatioharjoituksesta, jonka avulla tämän vaikuttavan mielen rauhoittamiskeinon harjoittelua voi jatkaa omassa arjessa tai tehdä siitä yhteisen työyhteisön haasteen.
Päivä päättyy Gong-rentoutukseen.
Päivän aikana tutustutaan myös mielen tapaan toimia ja harhailla kundaliinijoogatradition näkökulmasta!
Kaikki harjoitukset soveltuvat kaikenikäisille ja -kuntoisille.
Päivän sisältö:
• Vuorovaikutteinen luento: Mitä meditaatio on ja millaisia hyötyjä siitä on niin kehon kuin mielenkin hyvinvoinnille.
• Kaikille kuntotasoille sopiva kundaliinijooga (alkulämmittely, liikesarja, loppurentoutus, meditaatio)
• Gong-rentoutus
Kokonaiskesto: 2-3 tuntia
Osallistujamäärä:
Max. 25 hlöä
Toteutus:
Tulemme pitämään Jooga ja meditaatio -osuuden sovittuna aikana yrityksen omiin tiloihin. Ohjelma sopii hyvin esimerkiksi TyHy-/ kehittämispäivän osuudeksi.
Tilasta:
Tilaksi sopii melkein mikä tahansa avara sali tai iso huone. Tilaan olisi hyvä mahtua osallistujamäärän verran joogamattoja.
Yhdessä luomisen TYHY-päivä
Yhdessä luomisen TYHY -päivä on luovuutta, innostavia kokeiluja ja yhdessä ihmettelyä. Oletteko valmiita jättämään tietämisen, oletukset, turhat ajatukset ja hyppäämään yhteisen kokemisen äärelle!?
Ensimmäinen pysähdys on tärkein: tietoinen aloituspiste yhteisöllenne merkityksellisen kysymyksen äärellä. Mitä juuri teidän työyhteisönne tarvitsee voidakseen paremmin?
Tästä kysymyksestä lähtee liikkeelle yhteinen päivä, jossa riittää paljon yhteistä kokemista ja ihmeteltävää. Hyvinvointikompassi ei ole valmiiksi pureskeltu menetelmä vaan yhdessä luotu, jokaisen osallistujan toimesta syntyvä suunnan näyttäjä.
Hyvinvointikompassi on TYHY-päivä, joka ei jää vain yhdeksi inspiroivaksi kokemukseksi, vaan muovautuu työyhteisön omaksi suunnaksi ja työkaluksi jonka voi tuoda työyhteisönne arkeen hyvinvointia ylläpitäväksi tavaksi toimia.
Tyhy-päivä on matka, jossa pysähdytään, tutkitaan, päästetään irti ja avaudutaan uusille mahdollisuuksille!
Kuvat: Yhdessäluomisen voimaparit, Terhi Takanen ja Sari Komulainen
Mitä matkan varrella tapahtuu?
- Toiminnallisia ja innostavia harjoituksia, jotka vievät ajatukset uusille poluille
- Pysähtymisen hetkiä, joissa hyvinvoinnin tärkeimmät oivallukset syntyvät.
- Yhteinen hyvinvointikompassi, joka ei jää vain muistoksi, vaan ohjaa arjessa eteenpäin.
Kokonaiskesto: 3-4 tuntia
Osallistujamäärä: 2-14 hlöä
Toteutus:
Tulen ohjaamaan Yhdessä luomisen tyhypäivän yrityksen omiin tiloihin. Tilassa tulee voida liikkua hieman.
Kiinnostuitko?
Ota yhteyttä
Kerromme mielellämme lisää!
Lämpimin terveisin!
Leena ja Pasi
Ota yhteyttä
Puhelin: 050 536 1067
Email: info@irena.fi
Tilaa uutiskirjeemme!
Lähetämme uutiskirjeitä noin neljä kertaa vuodessa. Kerromme niissä lyhyesti Irenan kuulumisista ja tulevista tapahtumista.
