Jooga & sydän -verkkoretriitti kotona 25.-26.10.2025
🧡 Kaksi ohjattua LIVE-kundaliinijoogaharjoitusta.
🧡 Sydänkompassi-työskentelyä, joka auttaa selkeyttämään omaa suuntaa.
🧡 Monipuolisia meditaatioita
🧡 Rauhallista olemista omassa tilassa, mutta yhdessä ryhmän kanssa.
🧡 Mahdollisuus jakaa ja osallistua pienessä ryhmässä, jolloin oivallukset ja näkökulmat rikastuttavat kaikkia. Antoisat dialogit ovat aina retriittien parhainta antia.
Verkkoretriitti on oman tilan pyhittämistä läsnäololle ja kuuntelulle. Se on kutsu viipyillä ja jättää arkinen suorittaminen. Ei lähteä mihinkään ja silti voi saapua perille.
Koti voi silloin muuttua rauhoittumisen tilaksi, joogasaliksi, sisäiseksi maisemaksi, jossa on tilaa olla ilman arkisia velvoitteita. Ryhmä tuo kuitenkin voimaa ja kannattelua sekä uusia näkökulmia ja oivalluksia kuin vain yksin tehdessä.
SYDÄNKOMPASSI auttaa suuntaamaan niin isoja kuin pienempiäkin elämän ja arjen valintoja tietoisesti ja viisaasti kohti sydämen hiljaisia toiveita. Työskentely on aktiivista ja toiminnallista. Sydänkompassi toimii arjen suunnan antajana myös retriitin jälkeen.
Leena Mantere, Sydänkompassi -työskentelyn ohjaaja ja terapeuttinen valmentaja
Pasi Kattelus, kundaliinijoogaopettaja (KRI).
Heidän rauhallinen läsnäolonsa luo kannattelevan tilan, jossa sydän ehtii mukaan.
Ajankohta:
La–su 25.–26.10.2025. La klo. 9- n.16 ja su 9-12. Toteutus zoom-alustalla, pienessä ryhmässä.
Hinta: 79e
Ilmoittautuminen ja lisätiedot:
Sitovat ilmoittautumiset 19.10. mennessä: info@irena.fi
KOKEMUKSIA RETRIITEISTÄ:
🌿 ”Oli lämminhenkinen ja rentouttava päivä”
🌿 ” Lempeästi palautui mieleen pieniä, mutta niin tärkeitä asioita, joita olisi hyvä muistaa päivittäin itsensä kanssa”
🌿 ”Kokemus oli todella hyvä. Päivän ohjelma oli rakennettu toimivasti.”
🌿 ”Lempeä, lämmin ja hyväksyvä ilmapiiri”
🌿 ”Päivä oli oikein voimaannuttava kokemus. Ohjaus ja kerronta mielen kiemuroista oli asiantuntevaa ja käytännönläheistä.”
🌿 ”Kundaliinijooga on loistava läsnäolo- ja rauhoittumisharjoitus kiireisen arjen keskelle. Ravitsee kehoa ja mieltä.”
Kundaliinijooga & sydäntietoisuus viikonloppu 19.-21.9.2025
Lämminhenkinen viikonloppu pienessä ryhmässä.
Tämä viikonloppu on sinulle, joka haluat rauhoittua hyvässä ohjauksessa ja pienessä ryhmässä.
Haluat vahvistaa yhteyttäsi läsnäoloon ja oman sydämen äänen kuulemiseen.
Kaksi inspiroivaa 1,5 tunnin kundaliinijoogaharjoitusta Monipuolisia meditaatioita ja rauhoittumista kundaliinijoogatradition matrojen äärelle (kirtan) Sydänkompassin rakentaminen: Sydänkompassi auttaa suuntaamaan omia arjen valintoja viisaalla tavalla isoissa ja pienissä kysymyksissä. Gong-rentoutus, sauna. Rauhallista olemista yksin ja yhdessä muiden kanssa. Hiljentymistä yksinkertaisuuden ja kuuntelemisen äärelle. Nauttimista Villa Christinen maukkaista ja ravitsevista kasvisruuista sekä kauniin kylän maalaismaisemasta.
Kundaliinijooga on dynaamista ja meditatiivista joogaa ja se sopii myös ensikertaa siihen tutustuville. Kaikki harjoitukset ohjataan alusta loppuun ja harjoitukset tehdään omalle keholle sopivalla tavalla. Siinä on monipuolisia, aktiivisia ja energisoivia liikkeitä sekä vastapainoksi rentoutumista ja oman mielen kuuntelua. Kundaliinjooga kehittää kuntoa, rauhoittaa mieltä, lievittää stressiä, syventää itsetuntemusta ja kasvattaa kykyä tässä hetkessä elämiseen.
Sydämellä on kyky tehdä viisaimmat ja realistisimmat valinnat elämässämme. Sydämen kapasiteetti avautuu yhteyden kautta, mukavan ja epämukavan kanssa olemisella. Tätä tutkimme viikonlopun ajan yhdessä. Sydänkompassi auttaa arjen keskellä luomaan yhteyden sydämen älykkyyteen
Viikonloppu on upea tilaisuus tehdä vaikuttavia harjoituksia, hengähtää ja hiljentyä kaikesta arjen hälinästä, ravita niin kehoa kuin mieltä. Emme ole täydessä hiljaisuudessa, mutta jokaista osallistujaa kutsumme sisäisen levollisuuden äärelle.
Irenan retriiteillä meille on tärkeää vaalia rauhallista olemista, joka luo tilaa rauhoittua ja kuunnella ja samalla herkistyä huomaamaan oman elämän tärkeitä asioita.
Reriitin ohjaajat Leena Mantere ja Pasi Kattelus.
Molempien ohjaustapa on rauhallinen ja läsnäoloon kutsuva. Leena on sydänkompassin ohjaaja (CoCreativeProcessInquiry ®) ja opiskellut Kehto koulussa kolmivuotisessa henkisen kasvun ohjelmassa. Pasi on kundaliinijoogaopettaja (KRI) ja harjoittanut joogaa yli 20 vuotta. Arjessa he ovat myös seitsemän nuoren vanhempia.
Kurssipaikka: Villa Christine, Raasepori (Germundbyntie 12, Tenhola). Villa Christine sijaitsee keskellä idyllistä Raaseporilasta maalaismaisemaa. Vanha hirsinen koulurakennus pihapiireineen tarjoaa upeat puitteet rauhoittumiseen retriitillä. Autolla matkaa Helsingistä ja Turusta n. 1h 20min. Junalla pääset Tammisaaren asemalle, josta järjestämme kyydityksen.
Ruokailu: Villa Christinen oma kokki tarjoilee laadukasta ja terveellistä lähellä tuotettua kasvisruokaa viikonlopun aikana. Myös erikoisruokavaliot huomioidaan.
Ajankohta: 19.-21.9.2025. Retriitti alkaa perjantaina klo 18:00 ja päättyy sunnuntaina klo n. 14:00
Hinta: 445 e. Sisältää majoituksen, opetuksen ja ruuat (2x lounas, 2x päivällinen ja 2 x aamupala). Majoitus 2 hlön huoneissa.
ILMOITTAUTUMINEN JA LISÄTIEDOT
Sitovat ilmoittautumiset 25.8. mennessä ja tarkempi ohjelma info@irena.fi
Lämpimästi tervetuloa viettämään kaunis syksyinen viikonloppu!
KOKEMUKSIA RETRIITEISTÄ:
🌿 ”Viikonloppu oli sitä mitä lähdin hakemaankin. Sain aikaa ja työkaluja työstää itselle ajankohtaisia kysymyksiä. Kiitos!.”
🌿 ”Tykkäsin viikonlopusta todella paljon. Majoitus oli todella kaunis ja ruoka hyvää.”
🌿 ”Tulin nähdyksi ja sain kokemuksen fyysisestä jaksamisesta. Ei tarvinnut suorittaa tai osata, mutta pystyin silti haastamaan itseäni . Tunsin myötätuntoa ja turvaa sekä pysähtymisen.”
🌿 ”Molemmat osiot olivat tarpeelliset ja hyvät. Ja tosi hyvin harjoitus, luonto, kävely, jooga, ruokailu oli järjestetty. Sat nam.”
Kolme tietä sydämeen - päiväretriittisarja Turussa 7.9.-7.12.2025
🔸 Mielen hiljentyminen
🔸 Sydämen kuuleminen
🔸 …ja viimeisenä: elämä, joka haluaa kulkea kauttasi.
🔹 Neljä sunnuntaipäivää Turussa
🔹 Lempeitä ja avaavia kundaliinijoogaharjoituksia
🔹 Meditaatiota, kehollisia ja luovia harjoitteita
🔹 Ennakkotapaamiset etänä virittäytymisenä aiheeseen
🔹 Tutkivaa keskustelua
🔹 Syvärentoutuksen gongin soinnin saattelemana
🔹 Hiljaisen kutsun pysähtyä ja kuulla, mikä on juuri nyt totta
🔹 7.9. Pysähdy – Kuule kehon viisaus
Kehollisuus on ensimmäinen kieli, jolla elämä meissä puhuu.
Tässä päivässä laskeudumme kehon viisauden äärelle. Hiljennymme kuulemaan, mitä se yrittää meille kertoa ennen kuin mieli ehtii selittää. Lempeän liikkeen, hengityksen ja syvärentoutuksen kautta avaamme yhteyttä kehollisiin aistimuksiin.
Mieli olisi parhaimmillaan assistentin tapainen työkalu, mutta usein se ottaa isännän paikan.Tässä retriittipäivässä pysähdymme kuuntelemaan sisäistä puhettamme ja tarkastelemaan ajattelun kaavoja. Meditaation ja tarkkaavaisen läsnäolon kautta löydämme tilaa, johon sydämen ääni voi alkaa hiljalleen nousta.
Tunteet oppaina. Tässä päivässä tutkimme viisasta olemista tunteiden kanssa. Miten tunteiden kautta avautuu elämän merkityksellisyys, vapaus ja ilo. Luomme yhteyttä siihen, mikä meissä on syvästi elävää.
🔹 7.12. Vastaanota – Elämä haluaa kulkea kauttasi
Viimeinen retriittipäivä kutsuu sinut avaamaan kädet ja sydämen. Tuomme yhteen matkan varrella virinneen ymmärryksen ja astumme esiin levosta käsin. Kysymme: miten elämä haluaa sinun kauttasi syntyä, juuri nyt?
Sitovat ilmoittautumiset 25.8. mennessä info@irena.fi
Heidän ohjauksensa on rauhaan ja läsnäoloon kutsuvaa. Leena on sydänkompassityöskentelyn ohjaaja, terapeuttinen valmentaja ja opiskellut psykologista kasvua ja henkistä oivaltamista Kehto koulun 3-vuotisessa kasvuohjelmassa. Pasi on kundaliinijoogaopettaja (KRI) ja harjoittanut joogaa yli 20 vuotta.
KOKEMUKSIA RETRIITEISTÄ:
🌿 ”Oli lämminhenkinen ja rentouttava päivä”
🌿 ” Lempeästi palautui mieleen pieniä, mutta niin tärkeitä asioita, joita olisi hyvä muistaa päivittäin itsensä kanssa”
🌿 ”Kokemus oli todella hyvä. Päivän ohjelma oli rakennettu toimivasti.”
🌿 ”Lempeä, lämmin ja hyväksyvä ilmapiiri”
🌿 ”Päivä oli oikein voimaannuttava kokemus. Ohjaus ja kerronta mielen kiemuroista oli asiantuntevaa ja käytännönläheistä.”
🌿 ”Kundaliinijooga on loistava läsnäolo- ja rauhoittumisharjoitus kiireisen arjen keskelle. Ravitsee kehoa ja mieltä.”
Lahjakortti
Meiltä saat myös lahjakortteja retriiteillemme. Kysy lisää info@irena.fi
Menneitä tapahtumia
Kundaliinijooga & gong-rentoutus
Anna rauhoittava hetki itsellesi. Aloita uusi viikko levollisena ja valmiina arkeen.
KUNDALIINIJOOGA & GONG-RENTOUTUS
Naantalissa, Kreivinniityn järjestötalolla, Maijamäentie 3. Kevään ajan.
Lempeä alku uudelle viikolle
Tervetuloa kahden tunnin mittaiselle kundaliinijoogatunnille, jossa yhdistyvät joogaharjoitusten rauhallisuus ja gong-rentoutuksen syvä vaikutus. Tunti tarjoaa kehollisen harjoituksen ja lepohetken mielelle kiireisen arjen keskellä – erinomainen tapa avata uusi viikko levollisesti ja tasapainoisesti.
Mitä tunnilla tehdään?
Aloitamme lempeillä ja rauhoittavilla kundaliinijoogaharjoituksilla, jotka sopivat kaikille, myös ensikertalaisille. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja rentouttavia, ja niiden tavoitteena on purkaa kehon jännitystiloja, lisätä kehonhallintaa ja tuoda mielen rauhaa. Joogatunnin päätämme gong-rentoutukseen, jossa gongin värähtely luo syvällisen rentoutumiskokemuksen.
Gong-rentoutusta voisi kuvata äänimeditaatioksi, jossa gongin sointi resonoi kehossa ja mielessä, vapauttaen stressiä ja tukkoisia energioita. Äänet auttavat syventämään rentoutumista ja voivat viedä sinut meditatiiviseen tilaan, jossa keho ja mieli pääsevät uudistumaan.
Kenelle tunti sopii?
Tunti ei vaadi aiempaa joogakokemusta, vaan sopii kaikille, jotka haluavat antaa itselleen hetken pysähtyä ja rauhoittua. Kaikki liikkeet ohjataan tarkasti ja niihin voi osallistua täysin omien tuntemusten mukaan.
Mitä tarvitset mukaan?
• Rennot liikkumiseen sopivat vaatteet
• Joogamaton
• Lämmintä vaatetta tai viltin rentoutusta varten
• Halutessasi istuintyynyn ja juomapullon
Ohjaajasta:
Olen Pasi Kattelus, KRI-sertifioitu kundaliinijoogaopettaja, ja joogasta on tullut elämänpolullani tärkeä keino ylläpitää tasapainoa ja elinvoimaa. Tavoitteeni on luoda tunneille turvallinen, rauhallinen ja myötätuntoinen ilmapiiri, jossa jokainen voi tuntea itsensä tervetulleeksi juuri sellaisena kuin on.
Tule mukaan rentoutumaan, rauhoittumaan ja latautumaan uutta viikkoa varten.
Tervetuloa!
ILMOITTAUTUMISET viimeistään edellisiltaan klo 18 mennessä ja mieleen nousevat kysymykset: info@irena.fi / p. 040 732 6205
HINTA 25e/kerta. Opiskelijat, eläkeläiset, hoitovapaalla olevat, työttömät ja vähävaraiset 20e/kerta.
MAKSU: Käteisellä, MobilePayllä, Epassilla tai Smartumilla
KOKEMUKSIA JOOGATUNNEISTA:
”Loistava läsnäolo- ja rauhoittumisharjoitus kiireisen arjen keskelle. Ravitsee kehoa ja mieltä.”
”Erittäin hyvä ja positiivinen kokemus. Voin suositella kaikille kokeilemaan.”
”Vain vähän kokemusta joogasta, mutta tunnit tuntui mielekkäiltä.”
”Ihanan lempeä, lämmin ja hyväksyvä ilmapiiri.”
”Yleensä mun on todella vaikea keskittyä missään mindfulness-jutuissa, mutta nyt mä huomasin, ettei joogaa tehdessä päässä pyörinyt välillä mitään ja pystyin keskittymään pitkänkin aikaa.”
Kevään kundaaliinijoogan päiväretriitit Turussa
* Päiväretriitit ovat tältä keväältä ohitse, mutta seuraa ilmoitteluamme kesän ja syksyn tapahtumista. *
Tervetuloa pysähtymään ja hiljentymään kevään päiväretriitteihin Turussa ✨
Kundaliinijoogan syventävät päiväretriitit sisältävät:
🌿 tietoista hiljentymistä ja rauhoittumista arkisista asioista
🌿 itseymmärrystä lisääviä luentoja ja harjoituksia eri aihealueista
🌿 joogatunteja ja meditaatioita
Pienet ryhmät (max 12 hlö) antavat tilaa kysymyksille, keskustelulle ja rauhalliselle olemiselle.
PÄIVÄRETRIITTIEN AIHEITA:
🔸 HILJAISUUDEN VOIMA
Retriittipäivässä annamme tilaa syvälliselle kuuntelulle ja tutkimme hiljaisuutta ravitsevana, palauttavana ja arvokasta tietoa kantavana tilana. Päivä vietetään hiljaisuudessa.
🔸 MIELI JA MEDITAATIO
Päiväretriititissä sukellamme näihin teemoihin syvällisemmin. Tutkimme yhdessä, miten mieli toimii ja miten meditaatio voi auttaa sinua löytämään rauhaa, luottamusta ja tasapainoa arjen keskellä.
Voisiko tämä olla se hetki pysähtyä ja antaa itsellesi aikaa olla aidosti läsnä?
🔸 VIISAUTTA YHTEYDESTÄ: Kehon, mielen ja sydämen yhteys
Päivän aikana syvennymme oman olemuksemme kolmeen tärkeään osaan: kehoon, mieleen ja sydämeen. Jokainen näistä keskuksista kantaa mukanaan ainutlaatuista viisautta ja älykkyyttä, jotka voivat auttaa meitä navigoimaan elämän monimutkaisissa ja muuttuvissa tilanteissa.
🔸 MUUTOKSEN YTIMESSÄ: Syklisyys, vapautuminen ja kasvu
Tervetuloa retriittipäivään, jossa tutkimme elämää syklisen aikakäsityksen kautta ja pohdimme muutosta toistuvina tilaisuuksina oppia ja kasvaa, muistuttaen, että jokainen hetki on osa suurempaa kiertokulkua. Tämä ajattelutapa kannustaa keskittymään prosessiin ja hyväksymään, että matka on yhtä tärkeä kuin päämäärä.
Päivän aikana tutkimme, miten syklisyyden ymmärtäminen voi auttaa meitä suunnittelemaan aikaamme uudella tavalla. Tunnistamaan oikeat hetket toiminnalle ja levolle, sekä tukemaan tasapainoista elämää. Muutos alkaa usein siitä, että luovumme jostakin ja näin luomme tilaa uusille, tietoisille valinnoille.
🔸 TIETOINEN KOMMUNIKAATIO
Tämän päivän aikana tutustutaan siihen, mitä tietoinen kommunikaatio on ja millä tavalla se auttaa meitä kasvamaan henkisesti hyvällä tavalla.
OHJAAJAT:
Leena Mantere ja Pasi Kattelus
Heidän ohjaustapansa on rauhallinen ja läsnäoloon kutsuva.
Leena on terapeuttinen valmentaja ja opiskellut psykologista kasvua ja henkistä oivaltamista Kehto koulussa, 4-vuotisessa kasvuohjelmassa. Pasi on kundaliinijoogaopettaja (KRI) ja harjoittanut joogaa yli 20 vuotta. Arjessa he ovat myös 7 nuoren vanhempia. (www.irena.fi)
PAIKKA: Joogan Koti, Tuureporinkatu 13, Turku
HINTA:
75 euroa / kerta
MAKSU: Käteinen, MobilePay, Epassi tai Smartum.
Voit ostaa retriiteillemme myös LAHJAKORTIN.
ILMOITTAUTUMISET ja mieleen nousevat kysymykset: info@irena.fi
KATSO viimeinen ilmoitautumispäivä ylempää työpajan kohdalta.
Lämpimästi tervetuloa näihin syventäviin retriittipäiviin, joissa voit löytää viisautta ja rauhaa elämääsi!
* * *
KUNDALIINIJOOGASTA
Kundaliinijooga on dynaamista ja meditatiivista joogaa. Siinä on monipuolisia, aktiivisia ja energisoivia liikkeitä sekä vastapainoksi rentoutumista ja kuuntelua. Kundaliinijoogaa kutsutaan myös tietoisuuden joogaksi.
Joogamuoto sopii niin aloittelijoille kuin kauemmin jooganneillekin. Koko tunti ohjataan tarkasti ja liikkeistä on monia sovelluksia.
KOKEMUKSIA PÄIVÄRETRIITEISTÄ:
”Rauhoittava pysähtyminen, jossa jäi aikaa vain olemiseen ilman kiirettä. Myös itse tila oli sopiva retriittiin.”
”Lempeästi palautui mieleen pieniä, mutta niin tärkeitä asioita, joita olisi hyvä muistaa päivittäin itsensä kanssa.”
”Rentouttavaa kun ei tarvinnut tietää mitään”
”Oli ihanaa pysähtyä ja olla vain itselleen.”
”Kundaliinijooga on loistava läsnäolo- ja rauhoittumisharjoitus kiireisen arjen keskelle. Ravitsee kehoa ja mieltä.”
”Ihanan lempeä, lämmin ja hyväksyvä ilmapiiri.”
”Aivan ihana päivä, Sydämellinen Kiitos teille!”
”Päivä oli oikein voimaannuttava ja kiva kokemus. Ohjaus ja kerronta mielen kiemuroista oli asiantuntevaa ja käytännönläheistä. Paikka oikein mukava. Jäi hyvä mieli.”
Kiinnostuitko?
Ota yhteyttä
Jos haluat mukaan retriitille tai lisätietoja niin soita tai laita rohkeasti sähköpostia. Kerromme mielellämme lisää ja käymme kanssasi läpi mitä retriitti voi juuri sinun kohdallasi tarkoittaa.
Lämpimästi tervetuloa!
Leena ja Pasi
Ota yhteyttä
Puhelin: 050 536 1067
Email: info@irena.fi
Tilaa uutiskirjeemme!
Lähetämme uutiskirjeitä noin neljä kertaa vuodessa. Kerromme niissä lyhyesti Irenan kuulumisista ja tulevista tapahtumista.